3 MANFAAT ISTIMEWA MATAHARI PAGI UNTUK KESEHATANMU!

          

3 manfaat matahari pagi 

Kadang matahari datang begitu terik saat kamu bangun, membuatmu enggan untuk membuka jendela. Tapi apakah kamu tahu ternyata matahari pagi sangat baik bagi tubuh dan kulitmu? Jangan dulu mengapikasikan sunscreen pada kulitmu, luangkan waktumu sejenak biarkan matahari pagi yang masih sejuk menyentuh kulitmu untuk memberikan sejuta manfaat, seperti 3 hal di bawah ini. 

1. Memperbaiki kulit dan mendetoks racun

Sebelum madi, luangkan waktumu untuk berjemur dengan aman bersama matahari pagi yang terbukti mampu memperbaiki kondisi kulitmu. Noda bekas jerawat, eskim, dan psoriasis dapat menurunkan manifestasi dari kulilt yang tidak sempurna. Nggak hanya itu, sinar mataari pagi dapat menguatkan sistem kekebalan tubuhmu lewat hasil sel darah putih yang dapat membantu menangkal infeksi dari berbagai macam penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

2. Meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan resiko kanker

Pembuluh darah di kulit pun akan melebar dengan meningkatnya sirkulasi darah dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak sehingga sel pembuluh darah kapiler dapat terbuka dengan baik sehingga kesehatan tubuhmu pun akan menjadi lebih baik. Bagusnya lagi, sintesis vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari pagi dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker. Tapi Bela jangan terlalu lama terpapar sinar matahari ya karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Waktu berjemur yang ideal di bawah matahari pagi adalah sebelum pukul 9 pagi.

3. Kaya akan vitamin D dan seretonin 

Sinar matahari merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D selama 10-15 menit yang dapat menghasilkan 1.000 - 3.000 unit internasional (IU) dengan fungsi sebagai penyerap kalsium dalam usus dan menstransfer kalsium yang dapat menguatkan tulangmu. Selain itu, vitamin D dapat membatu menurunkan kadar kolesterol darah yang dapat membantu melawan penyakit jantung. Selain itu, matahari pagi mampu merangsang hormon seretonin yang dapat mengatur suasana hati.

Beraktivitas dengan matahari pagi memang menyenangkan, namun jangan sampai lupa sarapan ya dan rutinlah minum air putih! 

Manfaat madu bagi kesehatan yang perlu kalian ketahui!

Manfaat madu bagi kesehatan

Sesuai dengan judulnya, manfaat madu bagi kesehatan yang perlu kalian ketahui. Kali ini saya akan membahas seputar manfaat madu.

Pada dasarnya, hampir semua orang tahu bahwa madu adalah makanan kesehatan yang dihasilkan oleh lebah dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Tapi tahukah kalian, selain manfaat kesehatan, madu juga bermanfaat untuk kecantikan dan digunakan sebagai obat tradisional.

Berikut ini merupakan manfaat dan fakta kesehatan madu yang belum kalian ketahui bahkan belum diketahui banyak orang.

1. Kecantikan dan kesehatan kulit

Belum banyak yang tahu manfaat madu bagi kecantikan dan kesehatan kulit ini, mulai dari pelembab hingga antiseptik yang dapat memelihara kesehatan kulit karena mengandung magnesium, potasium dan kalsium yang membantu meregenerasi sel yang telah rusak pada kulit.

Sebenarnya, manfaat madu bagi kecantikan ini sudah digunakan sejak lama yaitu oleh cleopatra seorang ratu mesir yang pada saat itu hingga kini masih dianggap sebagai ahli kecantikan diseluruh dunia.

2. Mengobati Infeksi Pada Luka

Siapa yang sangka bila makanan manis ini dapat mengobati infeksi dan menghambat pergerakan bakteri pada luka. Karena, madu dapat menyerap air penyebab infeksi pada luka dan membantu tubuh untuk membentuk jaringan baru yang rusak karena luka.

Selain dari rasa manis yang didapatkan, kue yang dicampur dengan madu akan terlihat lebih segar dan lezat karena mengandung antibiotik alami. Kalian tak perlu lagi menggunakan pengawet makanan yang berbahaya bagi kesehatan, gunakan madu sebagai pengawet makanan yang menyehatkan.

3. Pengawet makanan

Sudah sangat jelas, madu adalah salah satu makanan yang mempunyai rasa manis. Karena rasa manis ini, madu sering kali dijadikan pengganti gula untuk membuat kue.

4. Meredakan Radang Tenggorokan

Manfaat kesehatan madu yang selanjutnya yaitu dapat meredakan radang tenggorokan dan batuk. Dengan sering mengkonsumsi madu, dapat membersihkan dahak pada saluran pernafasan dan berkhasiat sebagai disinfektan ringan yang membantu meredakan radang tenggorokan.

5. Resep panjang umur

Fakta terakhir tentang manfaat kesehatan madu yaitu menjadi salah satu resep panjang umur. Dengan sering mengkonsumsi madu terutama setiap kali sarapan, maka dipercaya akan membuat umur lebih panjang karena manfaat kesehatannya yang begitu banyak.

10 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan

10 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan

Dilansir dari beberapa referensi situs web kesehatan, artikel kali ini saya akan membagikan informasi tentang 10 manfaat minum kopi untuk kesehatan.

Minum kopi memang dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan memicu efek ketergantungan pada kafein. Akan tetapi berikut ini adalah beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, dengan catatan anda membatasi penggunaan kream dan gula.

1. Kopi mencegah penyakit batu empedu

Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

2. Kopi dapat mencegah depresi

Perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20 persen lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

3. Kopi dapat meningkatan memori

Kopi dapat membantu meningkatkan memori, baik itu memori jangka panjang maupun pendek. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.

Yang lebih menarik lagi, sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita berusia 65 atau lebih yang rutin minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari memiliki performa lebih baik dalam tes memori dan kurang mungkin untuk menunjukkan penurunan memori dibanding mereka yang minum hanya satu cangkir sehari.

4. Kopi mengurangi resiko diabetes

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Sebuah laporan pada Januari 2012 dalam ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ kemudian menjelaskan alasannya:

 yaitu karena efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang dapat menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

5. Kopi menurunkan resiko kanker

Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.

Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi –baik yang biasa ataupun tanpa kafein– mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.

6. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh

Kopi dapat membantu Anda mempertahankan – atau bahkan menurunkan- berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

7. Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson

“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit tersebut.

8. Kopi mengandung antioksidan tinggi

Seorang peneliti Harvard, Edward Giovannucci, dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” mencatat bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan.

Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam unrutan pertama sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang Amerika.

9. Kopi meningkatkan kinerja dan performa

Kopi – dan kafein di dalamnya – telah ditunjukkan dalam beberapa studi dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang.

Hal ini juga dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan – bahkan ketika kurang tidur – jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

10. Kopi dapat mencegah encok

Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat.

Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari kondisi encok.

10 MANFAAT SEHAT MAKAN COKLAT PUTIH

10 MANFAAT SEHAT MAKAN COKLAT PUTIH

Artikel kali ini saya akan membahas tentang manfaat sehat makan coklat putih, mengutip dari beberpa sumber Selama ini, dark chocolate atau cokelat hitam dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Dark chocolate mengandung lebih banyak kakao sehingga kandungan senyawa organik yakni polifenol dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan, kandungan serat dan mineral penting jauh lebih tinggi dibanding jenis cokelat lainnya. 

Kandungan senyawa organik ini dianggap baik mampu menurunkan tekanan darah. Tak dimungkiri, jika bicara soal kesehatan, pasti lebih banyak orang yang memilih cokelat hitam dibanding cokelat putih.

Akan tetapi, cokelat putih tak bisa dianggap remeh begitu saja. Mengutip dari Boldsky, manfaat sehat cokelat putih juga tak kalah dari cokelat hitam. Dilansir Christina Andhika Setyanti, CNN Indonesia Rabu, 10/01/2018 Berikut 10 manfaat coklat putih bagi kesehatan.

1. Mengandung kalsium

Cokelat putih terbuat dari cocoa butter, gula dan susu. Kandungan kalsiumnya bisa mencapai 169 miligram. Tubuh manusia memerlukan kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi. Kalsium juga mendukung fungsi normal jantung, otot dan saraf.

2. Antioksidan

Seperti cokelat hitam, cokelat putih juga dibuat dari biji kakao. Tanaman ini dikenal memiliki kandungan senyawa organik yang berfungsi sebagai antioksidan salah satunya flavonoid. Karena senyawa organik ini pula, coklat putih juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

3. Cegah hipertensi

Cokelat putih mengandung asam linoleat yang berguna bagi tubuh khususnya pembuluh darah. Asam linoleat membantu menormalkan kinerja jantung saat memompa darah sehingga detak jantung lebih stabil.

4. Mengatur kadar kolesterol

Konsumsi cokelat putih bisa menaikkan kadar kolesterol baik atau hiperdensity lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat alias low density lipoprotein (LDL). Cokelat putih juga membantu penyerapan vitamin dari asupan makanan dan mampu mencegah penyakit jantung koroner.

5. Mencegah gout

Gout merupakan penyakit sendi atau arthritis yang ditandai dengan pembengkakan pada sendi akibat kadar asam urat berlebih dalam tubuh. Kandungan senyawa organik yang berfungsi sebagai antioksidan punya kemampuan untuk memecah molekul asam urat yang terakumulasi pada sendi.

6. Mengurangi risiko kanker payudara

Beberapa riset menemukan bahwa cokelat putih dapat menurunkan risiko penyakit kanker payudara. Kandungan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Tidur bukan hanya sekadar rutinitas. Tidur memberikan kesempatan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta sebagai relaksasi. Kurang tidur bisa mengakibatkan stres dan iritasi. Cokelat putih yang tinggi akan kandungan dopamin bisa berfungsi sebagai anestesi pada otak, sehingga tidur bisa lebih tenang dan nyenyak.

8. Mengatasi gangguan makan

Gangguan makan bisa membahayakan bagi tubuh dan mengganggu fungsi jantung, sistem pencernaan, tulang, gigi dan mulut, bahkan bisa mengancam nyawa.

Untuk mencegah gangguan makan, makan sepotong cokelat putih sebagai makanan penutup akan meninggalkan rasa manis di mulut. Banyak pasien yang mengalami gangguan pola makan bisa menyembuhkan diri mereka dengan makan cokelat putih.

9. Meningkatkan daya ingat

Kandungan flavonoid pada cokelat dapat menyehatkan otak, khususnya terkait daya ingat. Flavonoid menata kembali formasi ingatan khususnya ingatan jangka panjang. Orang yang makan cokelat putih dapat jauh dari penyakit dimensia. Dimensia diketahui mengakibatkan hilangnya ingatan jangka panjang maupun jangka pendek penderitanya.

10. Menimbulkan perasaan bahagia

Banyak orang menyarankan untuk mengonsumsi cokelat di saat mood atau perasaan menurun. Cokelat putih mampu menyelamatkan orang dari 'hari yang buruk'. Cokelat membantu tubuh memproduksi hormon yang baik bagi tubuh.

MANFAAT BUAH NANGKA UNTUK KESEHATAN

MANFAAT BUAH NANGKA UNTUK KESEHATAN

Artikel kali ini saya akan membahas tentang manfaat buah nangka untuk kesehatan, Buah nangka banyak dibudidayakan di negara tropis. Nangka memiliki manfaat sangat besar untuk kesehatan.

Buah ini banyak tersedia selama musim panas. Nangka mengandung sejumlah besar saponin, lignan, fitonutrien, dan isoflavon. 

Khasiat ini menjadikan nangka sebagai unsur anti-kanker yang membantu menghilangkan radikal bebas dari sel yang membantu dalam proses penurunan pertumbuhan kanker.

Nangka juga membantu mengurangi kanker endometrium, yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dini dan tukak lambung. Nangka juga menunjukkan hasil efektif dalam mencegah paru-paru, rongga mulut, dan kanker usus besar.

Dilansir (Anindya Legia Putri - 09 Januari 2018 16:09 wib), berikut beragam manfaat buah nangka yang harus Anda ketahui:

1. Membantu mendapatkan kulit sehat

Nangka bisa membantu menghilangkan keriput, memberi cahaya alami pada kulit, dan membuat kulit menjadi sempurna. Untuk menghilangkan keriput, rendam irisan nangka dalam susu dingin selama beberapa menit, lalu campurkan untuk membuat pasta.

Konsumsi selama enam minggu untuk mendapatkan hasil menakjubkan. Dengan dikonsumsi langsung, nangka juga dapat mengurangi sembelit dan memberi cahaya alami pada kulit.

2. Sumber kaya protein

Tambahkan nangka ke makanan sehari-hari, baik untuk sarapan atau kudapan sore. Buah tropis ini kaya sumber protein yang bisa dimakan mentah atau dicampur salad buah. Ini adalah makanan pembuka alami yang mengandung protein dalam jumlah tinggi.

3. Membantu mendapatkan rambut cantik

Peredaran darah salah satu kunci memiliki pertumbuhan rambut alami dan sehat. Nangka bisa menjadi keajaiban dalam membantu Anda mendapatkan rambut cantik. Konsumsi beberapa potong nangka setiap hari untuk pertumbuhan rambut yang baik secara alami.

Kehadiran vitamin A dalam nangka membuat rambut sehat dan menghilangkan timbulnya rambut rapuh dan kering.

4. Memperkuat sistem kekebalan

Nangka adalah sumber vitamin C yang kaya dan mengandung antioksidan yang membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit seperti flu dan batuk. Nangka menciptakan perisai alami di sekitar tubuh yang menurunkan risiko penetrasi virus ke dalam tubuh.

Selain itu, kehadiran polisakarida pada nangka menghasilkan fungsi sel fagositik dalam sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C membantu lebih lanjut dalam pencegahan diserang virus flu.

5. Memproduksi Energi

Dengan jumlah kalori dan karbohidrat tinggi, nangka tidak mengandung kolesterol dan menjadikannya pilihan makanan sehat. Kehadiran fruktosa dan sukrosa di dalamnya memberi energi yang Anda butuhkan untuk semua aktivitas sehari-hari.

6. Membantu mengontrol tekanan darah

Kandungan kalium dalam nangka membantu memeriksa keseimbangan tingkat natrium dalam tubuh yang pada gilirannya menyeimbangkan tingkat cairan untuk kandungan elektrolit yang tepat. Dengan demikian, membantu mengendalikan tingkat tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit seperti kardiovaskular.

Dengan adanya vitamin B6, nangka juga dapat mengurangi kadar homosistein dalam darah dan menjaga jantung tetap sehat dan aktif.

7. Membantu pencernaan

Nangka mengandung sejumlah serat tinggi yang memudahkan proses pencernaan, mengobati sembelit, dan meningkatkan metabolisme. Sifat anti-ulseratif nangka juga mengurangi terjadinya borok dan membuat sistem pencernaan yang baik.

8. Baik untuk penglihatan

Untuk mendapatkan penglihatan mata yang lebih baik, konsumsi nangka dalam makanan harian Anda. Buah tropis ini mengandung antioksidan yang memberikan pencegahan degenerasi makula dan terjadinya katarak.

Selanjutnya, kehadiran vitamin A menjadikan nangka makanan penting untuk kesehatan mata yang baik dan juga membantu mencegah rabun senja.

Nah, itulah beragam manfaat buah nangka untuk kesehatan yang perlu anda ketahui!

Semoga kita diberi kesehatan selalu, terimakasih..

TIPS MENGATASI KULIT TUBUH YANG KERING SECARA ALAMI

TIPS MENGATASI KULIT TUBUH YANG KERING SECARA ALAMI

Memiliki kulit halus, lembut dan terawat dengan baik adalah impian semua orang. Dengan kulit putih dan halus, pastinya akan meningkatkan rasa percaya diri dan akan membuat kita siap tampil berhadapan dengan orang banyak kapanpun dan dimanapun. 

Namun, karena berbagai hal, kulit kita yang awalnya halus dan bersih berubah menjadi kering dan kusam. apa lagi kalau sampai bersisik, sangat mengganggu penampilan karena bisa membuat kita jadi terlihat lebih tua dari usia yang sesungguhnya. 

Selain dapat mengganggu penampilan, kulit kering juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman karena kulit menjadi mudah terkelupas, terasa pedih dan gatal terutama jika terkena paparan sinar matahari.

Masalah kulit kering umumnya sering dialami oleh seseorang dimana bagian lapisan terluar dari kulit kekurangan cairan. Bagian tubuh yang terbuka seperti tangan, kaki, lengan, dan wajah termasuk area yang sering mengalami gangguan satu ini. 

Kulit kering dapat menyerang siapa saja tanpa pandang jenis kelamin, tergantung dari kondisi kesehatan, tempat tinggal, lama waktu di ruangan terbuka atau ber AC, serta pertambahan usia juga membuat kita lebih rentan mengalami kulit kering. Untuk itu perlu perawatan khusus dibandingkan dengan tipe kulit berminyak atau normal.

Berikut ini beberapa cara merawat kulit tubuh yang kering secara alami.

1. Minum air putih yang banyak

Kulit kering juga bisa disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh. Pada dasarnya tubuh kita terdiri dari cairan yang apabila berada di bawah nomal atau kurang akan menyebabkan kulit kering, bersisik, pecah-pecah, dan bahkan lebih parah lagi. Air putih akan menetralisir racun dalam tubuh dan kotoran penyebab kulit menjadi kering dan kusam.

Karena itu perbanyaklah konsumsi air putih. Para ahli menganjurkan kita mengkonsumsi minimal 8 liter air putih per hari. Bagi kamu yang belum terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak, coba lah mengatur waktu minum menjadi beberapa sesi. Padahal dengan minum air putih yang cukup mampu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda sehingga membuat kulit lembab.

2. Mandi secukupnya

Ternyata mandi juga dapat mempengaruhi tingkat kelembapan kulit. Mandi terlalu sering memang dapat membuat kulit jadi bersih, tetapi juga dapat menyebabkan minyak alami di kulit hilang sehingga kulit menjadi kering. Bukan berarti kamu harus jarang mandi ya, tapi lakukan secukupnya, jangan terlalu sering, cukup 2 kali sehari dengan waktu yang secukupnya. Pastikan juga durasi mandi tidak melebihi waktu 10 menit dan tidak kurang dari 5 menit. 

3. Pelembab untuk kulit kering pelembab tubuh

Gunakan pelembab setelah mandi akan membantumu mengatasi kulit kering sepanjang hari, apalagi ketika cuaca berubah-ubah. Ada banyak sekali produk pelembab kulit yang dijual di pasaran yang memiliki keunggulan tersendiri. Apapun pilihanmu, pastikan pelembabnya tersebut mengandung banyak nutrisi penting untuk kulit kering.

Salah satu pelembab tubuh untuk mengatasi kulit sangat kering dan sensitif, dengan kandungan moisturizer yang sangat tinggi adalah Cetaphil Moisturizing Cream. Pelembab berbentuk balm ini mampu mengembalikan kelembutan, kelembaban kulit yang hilang dengan cepat. Kamu bisa menggunakannya pada seluruh tubuh dan mampu mengatasi kulit kering dan kasar di daerah lipatan, siku, dengkul, telapak tangan, kaki dan semua daerah kulit yang memerlukan kelembaban ekstra. Formulanya langsung meresap dan tidak lengket di kulit sehingga nyaman digunakan. Bebas pewangi, minyak dan anti iritasi.

4. Terapkan pola makan yang sehat

Dengan menerapkan pola hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi organ dalam tubuh tetapi juga pada kulit lho. Caranya sangat mudah sekali yaitu dengan memilih menu makanan sehat. Untuk kamu yang menderita kulit kering, sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi vitamin E, vitamin C, asam folat, dan kolagen. Kandungan nutrisi ini bisa kamu dapatkan pada buah dan sayur segar seperti buah jambu biji, buah jeruk, buah naga, buah stroberi, buah kiwi, alpukat, dsb. Sebagai nutrisi tambahan, kamu bisa juga mengkonsumsi madu. Konsumsilah dengan teratur untuk menutrisi kulit kering dari dalam.

5. Olah raga secara rutin

Apakah kamu jarang melakukan olahraga? Tahukah kamu hampir 50 % penderita kulit kering jarang melakukan olahraga. Apakah kamu jarang berolahraga? nah kalau jawabannya iya, mungkin ini adalah salah satu penyebabnya. Lakukanlah olahraga secara rutin. Kamu tak perlu melakukan olahraga yang berat-berat. 

Cukup dengan jogging, sepeda santai, yoga, dan jalan sehat setiap hari minimal 30 menit saja akan membuat kulit dan tubuhmu tetap sehat. Keluarnya keringat saat berolahraga sebetulnya cukup baik untuk melembabkan kulit secara alami.

Itulah 5 langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah kulit kering Kamu. Semoga bisa buktikan sendiri ya teman- teman.

Selamat mencoba !!!

MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN TUBUH

MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN TUBUH

Bawang putih merupakan sayuran serbaguna, yang dapat memberikan sejumlah efek berguna.

Bawang putih sangat populer untuk manfaat kesehatan di dunia, oleh karenanya orang mulai menyebutnya "makanan penyembuhan" .

Selain itu, bawang putih cukup efektif dalam kasus-kasus masalah perut, seperti diare, dan merangsang pencernaan dan nafsu makan yang baik. Adapun manfaat makan bawang putih untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat makan bawang putih untuk kesehatan, mengutip  (Nilam Suri pada 17 Jul 2017, 17:00 WIB):

1. Membersihkan darah

Lelah melihat wajah yang tidak cerah karena berjerawat? Selesaikan masalah sampai ke akar dengan cara membersihkan darah.

Konsumsilah dua siung bawang putih mentah disertai air hangat di pagi hari, dan minum banyak air sepanjang hari.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, dan lengkapi dengan 2 siung bawang putih yang dihancurkan. Bawang putih akan membersihkan sistem tubuh dan mengeluarkan racun.

2. Menangkal demam dan Flu

Bawang putih bisa mengobati demam dan flu. Menyesap teh bawang putih (dengan campuran madu atau jahe) setiap pagi atau makan 2-3 siung bawang putih tak hanya akan melonggarkan hidung yang tersumbat tapi juga bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Menurut Dr. Shikha Sharma, seorang pakar kesehatan dari Delhi mengatakan, "Salah satu kegunaan awal bawang putih bagi para pemakan daging adalah, mereka percaya bawang putih bisa melawan infeksi yang ditimbulkan daging di dalam tubuh."

Dia menambahkan, "Bawang putih bisa dimasukkan ke dalam sup atau kaldu untuk melawan sinusitis, demam, dan flu. Dan bawang putih paling baik jika dimakan mentah- mentah."

Namun, bagi Anda dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya lebih dulu konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih mentah.

3. Mencegah penyakit jantung

Makan bawang putih setiap hari membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini juga sangat bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah dan kadar gula darah.

Namun penting untuk diingat, antioksidan Allicin, yang memberi semua manfaat di atas tadi, akan kehilangan fungsinya jika bawang putih dimasak terlalu matang. Sebaiknya konsumsi bawang putih dalam keadaan mentah atau setengah matang.

4. Antibakteri dan Antiparasit

Bawang putih adalah salah satu obat mujarab di zaman dahulu. Bumbu dapur ini telah digunakan sebagai antibiotik untuk mengatasi infeksi bakteri, jamur, dan parasit selama lebih dari 7.000 tahun.

Studi menemukan, ekstrak bawang putih bisa membantu anak-anak yang terinfeksi cacing pita. 

Pencuci mulut berbahan dasar bawang putih mungkin memang tidak terdengar menyegarkan, tapi ampun untuk mengusir bakteri penyebab gigi berlubang.

5. Mencegah kanker

Beberapa studi menemukan, ada hubungan antara makan bawang putih setiap hari dengan pencegahan kanker perut atau kolon. Menurut studi, kandungan dalam bawang putih meningkatkan imunitas tubuh terhadap kanker.

6. Merawat rambut dan kulit

Berbagai kandungan dalam bawang putih bisa melindungi kulit ari efek radikal bebas dan memperlambat penurunan kolagen, yang berujung pada hilangnya elastisitas kulit.

Dipakai untuk penggunaan luar, bawang putih bisa melindungi kulit dari infeksi jamur dan bisa menyembuhkan kulit dari iritasi.

Bawang putih juga ampuh untuk merawat rambut. Menggosokkan bawang putih mentah ke kulit kepala dan memijatnya bisa mencegah dan mengembalikan ketebalan rambut yang berkurang akibat rontok.

OLAH RAGA BUAT FRESH DAN BUGAR

OLAH RAGA BUAT FRESH DAN BUGAR

Olahraga jelas memiliki arti penting. Dengan berolahraga, seseorang bisa menjaga kesehatan, membentuk tubuh lebih ideal serta melepas pikiran agar tidak stress. Banyak orang bilang, hidup ingin sehat harus diimbangi dengan berolahraga bisa dilakukan di pagi,siang,maupun malam hari. Dengan kegiatan berolahraga, sesudahnya badan dianggap lebih fresh dan bugar setelahnya. Selain itu olah raga juga dapat membakar zat- zat beracun yang ada di dalam tubuh.

Berikut enam jenis kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan agar tubuh jadi fresh dan bugar:

1. Yoga

Olahraga ini cocok dilakukan untuk anda. Dengan yoga, Anda bisa mengatur pernapasan agar lebih baik sehingga tubuh menjadi bugar dan tidak mudah letih saat beraktivitas.

2. Renang

Olahraga ini sebenarnya dapat dilakukan kapan saja bisa pagi,siang maupun sore hari. Namun kelebihan berenang yaitu menjadikan badan lebih segar sebelum memulai aktivitas. 

Olahraga ini juga bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu renang juga dapat membantu melangsingkan tubuh, meninggikan badan, melatih pernapasan, serta meningkatkan kekuatan otot, tulang dan sendi.

3. Bersepeda

Olahraga bersepeda jelas sangat disarankan agar dilakukan pada pagi hari. Selain udara yang masih segar, jalanan di pagi hari belum terlalu padat oleh kendaraan bermotor. Jadi Anda bisa leluasa mengayuh sepeda tanpa harus ada gangguan.

4. Berkuda

Saat melakukan olahraga ini, Anda tentunya berada di area yang luas dengan dikelilingi pohon atau minimal taman yang menyejukan mata. Untuk menikmati suasana tersebut, sangat cocok dilakukan pagi hari sebab otak bisa menjadi lebih fresh dan mudah melepaskan stres.

5. Muay Thai

Selain mengajarkan keterampilan bela diri, muay thai juga memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Banyak orang melakukan olahraga ini. Alasannya, selain anda akan mahir dalam boxing muay-thai olah raga ini cukup menguras tenaga. Selain itu dengan muay-thai, Anda diyakini akan lebih semangat sebab kondisi badan menjadi lebih fresh dan bugar.

6. Fitness

Kegiatan ini juga bagus dilakukan untuk anda. Dengan sejumlah latihan angkat beban dan kekuatan otot, badan diyakini akan lebih sehat dalam beraktivitas.

Enam kegiatan tersebut bisa Anda lakukan untuk membuat badan fresh dan bugar.

Selamat mencoba!